Главная / Психология / Как можно повысить настроение, если оно плохое?

Как можно повысить настроение, если оно плохое?

Плохое настроение время от времени посещает каждого из нас, и в этом нет ничего страшного. Невозможно все время пребывать в состоянии лучезарного позитива, жизненные заботы и неудачи периодически сгоняют улыбку с губ даже самых заядлых оптимистов.

В такие периоды не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать, любое дело валится из рук, а все занятия, которые раньше приносили удовольствие, кажутся бессмысленной тратой времени.

Однако если период хандры затягивается, следует подумать о том, как вернуть жизни яркие краски.

Банальные, но действенные методы

Разумеется, способы вернуть хорошее настроение у каждого человека свои, однако существуют давние проверенные методы, которые помогают многим людям. Стоит попробовать:

— выйти на прогулку в живописный парк или сквер, особенно если на улице ярко сияет солнышко, зеленеет листва или празднично белеет снег. Свежий воздух и легкая физическая нагрузка – прекрасное лекарство от плохого настроения;

— пройтись по магазинам и накупить себе обновок и всяких приятных мелочей. Яркие краски, красивые вещи, оживленная толпа покупателей создают позитивную праздничную атмосферу, а процесс покупки сам по себе доставляет удовольствие большинству людей;

заняться спортом: посетить фитнес-клуб, бассейн или тренажерный зал. Активная мышечная деятельность сжигает адреналин и способствует выработке «гормонов радости» серотонина и дофамина, в результате депрессию как рукой снимает;

— заняться своей внешностью: посетить спа-салон, парикмахерскую, маникюрный и педикюрный кабинет. Интенсивные процедуры и новый имидж – средства, гарантирующие прилив сил и хорошего настроения;

— напроситься в гости к лучшим друзьям с бутылочкой хорошего алкоголя. Вечер душевных посиделок с разговорами, воспоминаниями и песнями – старинное и действенное русское средство от всякой хандры.


Но все эти способы помогут только в том случае, если депрессия еще не пустила корни достаточно глубоко. Иногда, чтобы вернуться к нормальной жизни, могут понадобиться более сильные средства.

Понять причину – решить проблему

Депрессивное настроение порой длится несколько недель. Важно понимать: чем дольше человек остается в этом состоянии, тем тяжелее из него выйти. В худшем случае оно может привести даже к суициду. Но давайте попробуем внимательно присмотреться, что лежит в основе плохого настроения.

Увиденное, скорее всего, станет нешуточным ударом: недовольство окружающим миром – это признак гипертрофированного себялюбия, а попросту – эгоизма.

Неудачи в учебе или карьере, недовольство своей внешностью, проблемы во взаимоотношениях или финансовые неурядицы – все это заставляет нас страдать так, будто все несчастья мира обрушились на голову в одночасье. Но причиной депрессии становится не объективное положение дел, а наше к нему отношение.

Мы недовольны тем, что мир не стелется перед нами ласковым ковром, что окружающие отказываются носить нас на руках и признавать наше превосходство и исключительность.

Тем временем, рядом с нами живет множество людей, которым приходится гораздо хуже, чем нам, но они не падают духом и не опускают руки, а борются – и побеждают. Безногие лыжники завоевывают олимпийские медали, безнадежно больные встают с постели исключительно с помощью силы своего духа, волонтеры идут лечить детей в самые опасные трущобы Индии, не требуя никакого вознаграждения.

Но если у человека есть здоровье, силы, образование, родители и друзья – разве он имеет право считать себя несчастным, когда лишенные всего этого люди живут и побеждают?

Нужно отстраниться от проблем и посмотреть на свою жизнь со стороны, и тогда преграды, которые портили нам существование, окажутся не такими уж серьезными, а скорее всего – вполне преодолимыми, ведь только наше воображение позволяет им вырастать до небес.

Пока человек жив, он имеет возможность изменить к лучшему свою жизнь, и эту древнюю истину не следует забывать ни на минуту.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.