База ответов на любые вопросы Статьи, советы, рекомендации
Конец двадцатого столетия обогатил мировую медицинскую практику новым понятием: в лексиконе врачей появилось и прочно укрепилось слово «гиподинамия».
С ним сегодня неразрывно связано возникновение ряда заболеваний и общее ухудшение состояния здоровья, в особенности у городских жителей, занятых преимущественно интеллектуальным трудом.
Что такое гиподинамия?
У современного человека нет никакой необходимости в физических усилиях. На расстояниях, превышающих один-два километра, он использует личный или общественный транспорт, а не ходит пешком. Всю домашнюю работу – стирку, уборку – выполняет бытовая техника. Средства к существованию он зарабатывает, сидя в комфортабельном офисе, а не махая топором или лопатой. В итоге физические нагрузки сводятся к катанию тележки в супермаркете. Столь малоподвижный образ жизни, а также его последствия, и называют сегодня гиподинамией.
Этот медицинский термин образован двумя греческими словами: «ὑπό», что означает «под, ниже» и «δύνᾰμις», употребляемом в значении «сила, движение». Медики, говоря о гиподинамии, подразумевают ухудшение функционирования различных систем организма – опорно-двигательной, дыхательной, кровообращения, мышечной и других – связанное с ограничением подвижности тела.
Симптомы гиподинамии
Гиподинамию нельзя назвать болезнью – это состояние организма, приобретаемое в результате длительного воздействия определённых условий. Тем не менее, можно говорить о комплексе симптомов, которые свидетельствуют о необходимости обратить внимание на свой образ жизни и увеличить двигательную нагрузку. К этим симптомам обычно относят:
— постоянную сонливость, вялое состояние;
— раздражительность, преобладание плохого настроения;
— общее ощущение усталости, наступающее сразу после пробуждения, невозможность нормально отдохнуть и взбодриться;
— пониженный аппетит, который приходится подстёгивать различными деликатесами и сладостями;
— плохой сон, пониженную работоспособность.
К сожалению, в той или иной степени эти симптомы встречаются у подавляющего большинства взрослых жителей современных городов, но их редко связывают с гиподинамией. Как правило, оправданием плохого самочувствия служат стрессы на работе, недостаток времени, психическое перенапряжение и т.д. Однако первопричиной всех перечисленных явлений всё же служит дисбаланс в работе организма, вызванный гиподинамией.
К чему может привести гиподинамия?
Результатом недостатка подвижности и физической активности является целый комплекс негативных последствий для здоровья.
— Мышцы, которые длительное время не получают должного уровня нагрузки, постепенно атрофируются, связки теряют эластичность, организм в целом быстрее стареет.
— Физическая сила и выносливость падают до минимума, человек плохо справляется даже с незначительными нагрузками.
— Постоянное пребывание в одной и той же обстановке негативно влияет на нервную систему. Сенсорный голод приводит к нарушению нервно-рефлекторных связей, что нередко заканчивается развитием депрессивного состояния, а также вегето-сосудистых дистоний.
— Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, развивается остеопороз и артроз, непропорциональные нагрузки на позвоночник приводят к возникновению остеохондроза.
— Отсутствие двигательной нагрузки – спусковой крючок для развития болезней сердца и кровеносных сосудов, от ишемической болезни и гипертонии до тромбофлебита.
Снижение дыхательной функции приводит к различным обструктивным болезням дыхательного аппарата.
— Отсутствие движения приводит к ухудшению перистальтики кишечника. Как следствие – возникновение запоров, развитие интоксикации, ухудшение метаболизма, появление геморроя.
— Снижается активность работы эндокринной системы, следствием чего становится накопление излишков жировой массы, а в перспективе – дисбаланс углеводного обмена и развитие сахарного диабета второго типа.
В результате человек в достаточно молодом возрасте приобретает несколько хронических заболеваний, которые серьезно ухудшают качество его жизни, увеличивают расходы на медикаменты и лечебные процедуры, и в конечном итоге могут стать причиной ранней смерти.
Чтобы избежать негативных последствий гиподинамии, необходимо ответственно относиться к планированию своего дня, предусмотреть в нём время для выполнения комплекса упражнений, пешеходных прогулок, посещения спортивного комплекса или плавательного бассейна.
