Что такое йога и чем она полезна?

Каждый человек понимает йогу по-своему. Одни считают ее лечебной физкультурой, другие воспринимают как восточную философию, а для третьих она является образом жизни.

История йоги восходит к IV тысячелетию до нашей эры. Уже тогда в буддизме и индуизме широко использовалась физическая и духовная практика, направленная на управление силами своего организма.

Сегодня йога по-прежнему считается одним из важнейших элементов индийской культуры, хотя в современном обществе до сих пор не все понимают ее значение. Что же такое йога? Какую пользу она приносит людям?

Что означает слово «йога»?

Термин «йога» связан с понятием из санскрита, имеющим множество различных значений. При разборе его этимологии за основу берется санскритский корень «йудж», который может переводиться как «объединение», «гармония», «упражнение», «связь», «обуздание». Впервые слово использовалось в самом древнем литературном памятнике индусов – собрании религиозных гимнов «Ригведа», созданном примерно в 1700 году до нашей эры.

Сама же практика йога появилась намного раньше – в период Индской цивилизации, проживавшей с IV по II тысячелетие до нашей эры в долине реки Инд. Во время археологических раскопок в этих местах были обнаружены древние фигурки, восседающие в медитативных позах.

Наибольшее развитие йога получила примерно в X–VI веках до нашей эры в качестве аскетической практики, применяемой представителями ведической религии.

Что такое йога?

Йогой называют древнее учение, согласно которому человек способен самостоятельно управлять собственным организмом для достижения возвышенного духовного состояния. В этих целях используются как специальные физические упражнения, так и медитация, контроль над своими мыслями и эмоциями, релаксация, самопознание.

В более узком понимании под йогой подразумевают одну из шести школ индуистской философии, основоположником которой был проповедник Патанджали. Его перу принадлежит учение «Йога-сутры», оказавшее большое влияние на развитие йоги не только в Индии, но и в других странах.

Практика, созданная Патанджали, носит название раджа-йога и подразумевает существование 8 ступеней, в числе которых медитация, асана (сидящие йогические позы), принципы взаимодействия с внешней и внутренней средой человека (яма и нияма).

Какие виды йоги бывают?

Раджа-йога Патанджали считается основным направлением духовных и физических практик в индуизме, однако помимо нее есть немало других разновидностей йоги. Так, многим известно учение хатха-йога, которое основывается на очищении ума и тела.

Кроме асаны, в ней используются гимнастические упражнения, направленные на улучшение физического состояния человека. Другой известный вид йоги – карма-йога, по которой люди должны исполнять свои обязанности без мотивации и ожидания положительных результатов.

Еще одна разновидность – джнана-йога, в соответствии с которой человек может обрести спасение (мокшу) путем осознания своего тождества с Брахманом (первоосновой всех вещей).

Как практикуется йога?

Из всех йогических практик наиболее близкой нам является хатха-йога, с которой большинство людей ассоциируют йогу в целом. В России и на Западе ее начали изучать еще в начале прошлого века, но только в 1980-х годах практику стали использовать для оздоровления.

Занятия хатха-йогой включают в себя ряд физических и дыхательных упражнений, техники очищения органов пищеварения, а также асаны – устойчивые позы, посредством которых можно улучшить здоровье и продлить жизнь.

Чем полезна йога?

Главная цель занятий йогой – обретение духовного и физического благополучия. Упражнения и асаны помогают избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронической усталости и бессонницы, улучшают работоспособность, вырабатывают сопротивляемость организма к различным недугам, а также кардинально меняют характер человека и делают его более спокойным и уравновешенным.

В отличие от традиционных видов спорта, йога не имеет противопоказаний и доступна всем людям от мала до велика. Ею можно заниматься в любом возрасте и в любом физическом состоянии.