Главная / Здоровье и медицина / Сколько нужно пить воды в день?

Сколько нужно пить воды в день?

Для того, чтобы сохранить молодость и здоровье, нам необходимо пить воду. Причем суточная потребность зависит не только от времени года, но и от возраста, физических нагрузок и состояния здоровья.

Сколько воды надо выпивать взрослому человеку

Диетологи сходятся в одном, что количество воды должно быть не менее 2 литров. Причем сюда входит вся жидкость, потребляемая нами за день. Большее количество может привести к образованию отеков и прочим неприятным последствиям у людей с заболеваниями сердца или почек.

При этом многое зависит еще и от нагрузок. Например, в жаркий день в походе, количество жидкости необходимо увеличивать, чтобы избежать обезвоживания.

Так же при высокой температуре взрослому человеку нужно очень много пить, причем не только воду, а горячее питье в виде чая, морсов или компотов. С потом тело охлаждается и происходит естественный спад температуры.

Не менее важно употребление большого количества жидкости и во время лактации. Молоко – это жидкость, которая покидает наш организм с потрясающей скоростью. К тому же, в таком случае, когда жидкости в организме недостаточно, количество молока постепенно уменьшается.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и ел грудное молоко, необходимо постоянно пить чистую воду. Чем больше воды, тем больше молока для вашего малыша.

Постарайтесь снизить потребление кофе и алкогольных напитков, или параллельно с ними выпивайте больше воды. Дело в том, что подобные жидкости не утоляют жажду, а только усиливают ее. Такой же эффект оказывают сладкие газированные напитки.

Обычную воду не может заменить никакая другая жидкость. Различные примеси в виде солей, сахара, красителей ухудшают усвояемость жидкости в организме, а это может привести к печальным последствиям.

Сколько воды нужно пить ребенку

Детский организм находится в процессе постоянного движения и роста. Соответственно, количество воды, которую ему необходимо выпивать ежедневно, должно быть ненамного меньше взрослой нормы. При этом воду лучше пить фильтрованную, так как водопроводная содержит огромное количество всяких примесей, которые могут вызывать обострение хронических заболеваний.

Жидкость ребенку жизненно необходима и во время болезни. Если ваше чадо будет пить недостаточно воды, это чревато обезвоживанием, появлением сухого кашля, запорами.

Всех этих неприятных последствий можно избежать, если регулярно поить ребенка. Когда он отказывается пить воду самостоятельно, постарайтесь давать ему ее с ложечки. Помните, что это залог скорого выздоровления.

Так же воду стоит брать с собой на прогулку. Ребенок активно двигается, соответственно и потеет, теряя при этом жидкость.

Восстанавливать ее запасы необходимо регулярно, особенно в жаркое время года. Берите с собой воду всегда, независимо от того, гуляете вы недалеко от дома, или отправляетесь в длительную поездку. Хорошая чистая вода принесет намного больше пользы, чем сок или газировка.

Сколько воды необходимо новорожденному

Тут все зависит от питания малыша. Если вы на грудном вскармливании, то вода как таковая может вообще отсутствовать в рационе. Всю жидкость, которая ему необходима, он получает вместе с молоком.

По сути, это не только еда, но еще и источник воды. Заставлять малыша пить не стоит, так как обезвоживание в таком случае ему не грозит даже в летнюю жару.

Однако если ваш малыш с рождения питается смесями, то вода становится неотъемлемой частью его рациона. При этом не добавляйте в нее сахар или мед. Последний может вызывать аллергические реакции, вплоть до отеков гортани, не стоит так рисковать со здоровьем малыша.

А вот сахар не дает воде усваиваться полностью, и только усиливает жажду. К тому же, избыток сахара негативно влияет на работу внутренних органов, что впоследствии приведет к различным заболеваниям.

Давать ребенку можно только специальную воду, которую можно приобрести в аптеках. Она полностью отфильтрованная и не содержит в составе вредных соединений.

Обычная кипяченая не подходит, так как в процессе кипячения в воде образуются хлорорганические соединения, способные нанести вред. Да и вкус такой воды оставляет желать лучшего.