Как успокоить нервы?

Плохая погода, ворох дел, несносный характер начальника, плохие оценки детей в школе, несданная сессия, ссоры с любимым человеком, ремонт у соседей – все это раздражает, заставляет чуть ли не кричать и бить кулаком о стену.

Но, что самое обидное, страдают-то наши нервы. Доказано: не надо сражаться с обстоятельствами, лучше попытаться успокоиться и изменить свое отношение к ситуации. Положительный эффект будет налицо. Остается только понять, как это сделать.

Как успокоиться, не принимая таблетки

На самом деле это очень просто, есть множество несожных способов успокоить нервы, читаем ниже.

Избавляемся от стресса на рабочем месте

Самый легкий и доступный из них – отвлечься на какую-то монотонную работу или физическую активность. Если сидите за компьютером, стоит подняться со стула и прогуляться пару минут по коридору, посмотреть в окно, заварить чаю и так далее. В запасе есть свободных полчаса? Тогда самое время заняться спортом. Конечно, не бежать в спортивный зал — всего лишь сделать упражнения для шеи, туловища, рук и ног. Сразу полегчает, к тому же мышцы вас только поблагодарят в будущем.

Когда в кабинете много людей, то можно поразминать стопы и кисти рук, а свое внимание отвлечь старым и добрым пасьянсом. Ну и не менее эффективный метод – общение с коллегами на позитивные темы. О кино, музыке, путешествиях…

Советы для дома

Здесь уже гораздо больше приемов можно придумать, как говорится, широкое поле для деятельности. Отлично влияют на состояние нервной системы занятия йогой, пилатесом, дыхательными практиками и восточными единоборствами. Выбирайте то, что вам по душе, на что хватает времени и сил.

Проголодались?

Сделайте салат с репчатым луком, он поможет успокоиться и снять головную боль. Для обычного перекуса и в качестве десерта пригодится йогурт, обладающий прекрасным свойством снимать нервную возбудимость. На ночь вместо снотворного хорошо выпить стакан молока или съесть столовую ложка меда.

Если же у вас есть соковыжималка, то за полчаса до сна приготовьте морковный фреш. Отлично успокаивают и некоторые приправы: фенхель, мускатный орех, кунжут, розмарин и семена кориандра.

Если нет времени и желания заниматься спортом и медитацией, можете принять контрастный душ или ванну с эфирными маслами, пенкой либо морской солью.

Народные методы, или Успокаиваемся с помощью трав

Вместо чая в моменты повышенной нервной возбудимости рекомендуется пить настои из трав. Приготовить их несложно: травы завариваются кипятком, как и чай. Например, можно взять 1 столовую ложку сухой измельченной травы мелиссы, пустырника, корня валерианы, листьев мяты или цветков ромашки. Этого количества хватит на 1 стакан кипяченой воды.

Из семян кориандра делают успокаивающий отвар. Готовится он так: 1 чайная ложка измельченных семян заливается стаканом кипятка, четверть часа нагревается на водяной бане, потом 40 минут настаивается и процеживается. Принимать такой отвар нужно по несколько столовых ложек 4 раза в день.

Как видим, успокоить нервы народными средствами сможет любой — это доступно и не потребует больших усилий с Вашей стороны.

Снимаем напряжение с помощью музыки

Это очень простой и приятный способ успокоить нервы, а заодно привести свою душу в гармонию. Главное только правильно подобрать мелодию и уровень громкости. Ученые уже давно доказали, что различные звуки способны оказывать определенное воздействие на психику человека.

Сегодня в Интернете можно найти огромное количество сборников с расслабляющими инструментальными композициями, звуками природы, «пением» хрустальных чаш, этнической музыкой и специальной, которая благодаря особым частотам приводит мозг в другой режим работы. Но с этими «инструментами» надо заранее познакомиться, чтобы правильно ими воспользоваться.

Совершенно же спокойно, в любое время можно слушать композиции таких великих композиторов, как Чайковский, Шуберт, Бетховен, Шуман.