Как быстро похудеть?

Медики не рекомендуют заниматься быстрым похудением, однако в нашей жизни бывают ситуации, когда это необходимо, например поездка на море или свадьба. И для таких случаев следует знать, при помощи каких методов и диет быстрое похудение наиболее эффективно и не навредит здоровью.


Известно, что при быстром похудении часто худеют не те места, которые нам хочется. Например, женщина хочет убрать жир в области живота, а у нее худеет грудь. Это происходит из-за того, что жир быстрее пропадает в тех местах, где у него наименьшая плотность. При быстром похудении в первую очередь худеет лицо и грудь, а уже потом ягодицы, живот и ноги.

Если вы решили худеть, то вам следует знать:

— Похудеть без диет вряд ли получится. Но не стоит есть совсем мало, так как голодающий человек не может жить полноценной жизнью, больше всего ему будет хотеться отдыхать или спать.

— За несколько дней соблюдения диеты можно сбросить до 5 кг, но в целом результат будет зависеть от вашей физической активности.

— Достаточно эффективный способ сбросить несколько килограмм — стараться больше ходить пешком. По возможности нужно отказываться от передвижения на транспорте, пешие прогулки помогут вам потратить лишние калории.

— Чтобы быстро похудеть — можно «выгнать» из своего организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, отсюда следует, что необходимо меньше есть соленого. А еще лучше — совсем отказаться от соленых блюд! Если вы питаетесь дома и готовите сами, то просто ничего не солите, полное исключение соли из рациона поможет сбросить до четырех лишних килограммов.

Большинство диет основано на том, что из своего меню стоит вычеркнуть все мясные блюда, яичные желтки, подсолнечное масло, животные жиры, маргарин, любые сладости, сдобу, орехи.

Но это лишь общие сведения и рекомендации. И для достижения наилучшего результата рекомендуется выбрать для себя не только подходящую диету, но и подумать о том, как долго вы сможете ее придерживаться, и достаточно ли у вас силы воли на то, чтобы отказаться от любимых лакомств. Конечно, тут все зависит от вас, ведь главное в любом деле это — настрой, вы должны быть абсолютно уверенны в том, что у вас все получится.

Важно знать, что некоторые диеты противопоказаны людям, страдающим хроническими заболеваниями желудка, печени, почек, сердца. И запомните — чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат, а это значит, что надо постоянно поддерживать форму. А еще все диеты требуют «плавного» завершения.

Нельзя резко бросать диету и на следующий день начать есть все подряд. Если у вас нет возможности соблюдать это правило, лучше выбрать для себя одну из быстрых диет:

В течение трех дней можно есть только вареное куриное мясо. Порция курицы должна быть небольшая, всего 600 г. в день. Делите ее на три равных по весу части и съедаете на завтрак, обед и ужин. При соблюдении этой диеты пить можно только воду.

На завтрак необходимо съедать одно яйцо и выпивать стакан чая без сахара. Между завтраком и полдником разрешается съесть 150 г. обезжиренного творога, можно запить его стаканом кефира или свежего овощного сока (морковного, огуречного, кабачкового или тыквенного). В полдник разрешается съесть 150 г. нежирной вареной рыбы или мяса (курица, индейка, кролик). В дополнение к этому можно съесть салат из овощей, заправленный лимонным соком, соль и масло не добавлять.

Можно питаться только вареным рисом (строго без добавления соли или сахара), а пить только томатный сок. Такой рис не отличается приятным вкусом и при этом калориен. Поэтому при всем желании вы его много не съедите. Данная диета рассчитана на 4 дня, и в последний день диеты полагается выпить одну бутылку вина, делать это необходимо в течение всего дня маленькими порциями.

Находясь на любой из этих диет, старайтесь выполнять хотя бы самую элементарную зарядку: круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, подъем ног в положении лежа и другие несложные упражнения.

Чтобы жир сгорал именно там, где необходимо, рекомендуется делать массаж этих участков тела. То есть, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, рекомендуется массировать их снизу вверх руками. Массаж вызывает усиление притока крови, благодаря чему жировые клетки будут сгорать быстрее.

Таким образом, похудеть на 2-4 килограмма всего за одну неделю в домашних условиях — вполне реально. И для этого не требуются какие-либо специальные и дорогие препараты.